其中，不靠药物就能防止白发的对策之一，就是持续摄取毛发营养成分！ 因此，一定要均衡且持续地摄取含有硫磺成份的蛋白质、锌与铜等。
这些成分可以从下列的食物中摄取获得。
■蛋白质
头发主要的成分也就是蛋白质。像是鸡肉、蛋、吻仔鱼、鲔鱼、鳕鱼子等都附有丰富的蛋白质。
■锌
是促进新陈代谢的成分。像是黑芝麻、牡蛎、猪肝、起司等都还有锌。
■铜
杏仁、核桃、开心果、松果等即含有铜。
接着，说到关于头发的烦恼就会提到的掉发问题，掉发的问题不限男女。
除了上述关于『第十七型胶原蛋白』的缺乏所产生的掉发问题外，女性们因为手脚冰冷、过度减肥或是服用避孕药导致女性荷尔蒙分泌失调，据说也会造成掉发情况的恶化。
