冬天头发易毛躁掉落，想要让发丝光泽亮丽，要正确洗头梳发，更主要的是保持良好的生活习惯，因为人体精血充盛直接影响到头皮毛发的健康，内外调理才能维持头发健康。
头发健康取决于肝肾
中医认为头发健康取决于肾精和肝血是否充足。常熬夜或过量进食生冷食物者，会伤害肝和肾，导致头发毛躁头皮痕痒，甚至掉发。另外，不科学的节食减肥或进食减肥药，易造成营养不良，导致头发缺乏微量元素，发色会变淡，严重者会导致脱发。
怎么分辨自己是否脱发
1、看头发局部是否稀疏，或前额发际线是否后移。
2、看掉发数量。正常情况下每天掉发数量不超过50-150根，超过者就属于脱发。
3、检查掉发形态。自然掉落的头发呈球杵状外观，肉眼看到的就是白白的一个点，用手摸会摸到一个小小的突起物！脱发者的头发根部是软软的弯曲的、呈黑色的组织。
中医认为肝肾亏虚是脱发的主要原因，年轻人要注意肾精和肝血的补养，才能有效防脱发。
怎么防头发毛躁脱发
护发食材
1、黑豆
黑豆性温，有补肾健脾利湿除热解毒功效。炒香后煮成粥，或加水煮成茶饮，肾虚脾胃虚弱者最适合食用。
2、桑椹
性寒，入肝、肾经，有滋阴润燥功效，可作为水果直接食用，或晒干后煮成汤。熬夜后阴虚内热者适用，脾胃虚寒和便溏者忌服。
护发食疗方
1、莲子枸杞鸡蛋糖水
材料：鸡蛋1只、莲子1两、枸杞子5钱、制首乌5钱、冰糖适量
做法：莲子加水浸泡1小时，再和其他材料和适量清水入锅中火煮1小时。捞出鸡蛋去壳后，和冰糖一起加入汤，继续煮15分钟。
功效：补肝肾，健脾胃，可改善头发干枯、毛躁、脱发等症状。
2、菊荷茶
材料：枸杞子15-20粒、胎菊10朵、荷叶1钱
做法：所有材料用开水冲泡后焖5分钟再饮用。
功效：枸杞子滋补肝肾，菊花散热，荷叶有助药效发力。菊荷茶可助头发健康润泽，改善头皮痕痒症状。
改善头发问题小贴士
1、温水洗头
冬天人体皮脂腺分泌的油脂少，头皮毛发缺乏营养，头发容易出现各种问题，特别是血瘀体质者，体内血行不畅，血液未能输送滋养头发，头发易毛躁。
而体质属阴虚内热者，因阴血滋养缺乏，易出现口干、皮肤干、头屑多等症状，需要加强护发。首先是洗发时间，建议晚上10时前或早上起床后半小时再洗。其次要用温水洗头发，不宜用太热的水，避免对头皮造成伤害。使用吹风机时，温度不宜太高，从发根开始吹干至发尾。
2、中药洗发
取白蒺藜100克、紫苏叶50克、侧柏叶50克，一起装进纱布袋，再和清水1，500毫升煮30分钟，然后把汤液倒入盆里用来洗头发，或用毛巾蘸湿汤汁后敷头皮，每天1-2次，可改善头皮干燥痕痒症状。
3、按压头皮
两手的食指至尾指并排后微曲，再从前额开始沿着头部的正中线，用指腹按压头皮至枕后发际处，然后按压两侧的头皮。按压时，指腹的力量可带动头皮稍移动并有肿胀感，每次按摩2-3分钟，早晚各按摩1次。
4、木梳子梳头
用牛骨梳或木梳子从前向后慢慢梳头50次，再反方向梳头50次，可刺激头部经络气血循环。
提示：梳子宜选用牛骨梳或木梳子，有按摩头皮促进血液循环的作用。避免使用胶梳，以减少静电对头发的损害。
