还在为长白头发而发愁吗 健康的生活方式帮你养出黑发

　　2. 请多多摄取黑色食物（就是俗称黑五类）

　　例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、新鲜黑桑葚、黑米等等，有助能滋阴补肾、暖胃健脾，黑木耳还可以蠕动肠胃、减少脂肪吸收，此外，含铁及可补血的龙眼干、红枣（或黑枣）、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉发，对女性尤其重要，因为每个月我们都要历经生理期、再加上若是怀孕生产都会耗损大量气血，所以不注意摄取均衡营养，补足肝血，头发很难丰盈亮丽。