掉发是很多人都会有的烦恼，像小编每次洗头头发都大把大把的掉，偏偏头发又比较细软看起来比较稀疏，所以看到排水孔那一坨头发每次都让小编超心疼阿!!因此小编相当注意有关头发保健、防止掉发的相关议题。其实导致落发的原因很多，除了换季、使用的洗发产品不适合外，连生活习惯改变、压力都有可能造成落发!小编特别帮大家整理了几个能减缓掉发的重要关键，女孩们还不快点笔记起来，一起养成丰盈柔顺的蓬松秀发!
想改善先从了解做起!造成掉发的原因究竟是?
在正常状况下，因为毛发自然的衰退休止，每个人每天大约会掉50~150根头发，而这些头发大部分会在洗头时掉落，这部分的都法都属于「正常掉落」的头发。但如果经常性超过这个数量，就可以算是非正常掉发。造成「非正常性掉发」的原因有很多，除了因为内分泌、疾病因素外，睡眠不足、压力大、吃太重口味的食物、喝酒、戴帽子、染烫发等等，都有可能让宝贵的头发越来越稀疏!只有正确了解掉发原因，对症下药，才能有效改善掉发。
有效预防掉发的五项小秘诀：
知道了掉发原因，那么究竟该如何保护珍贵的发丝?当然如果是因为疾病、内分泌的关系还是建议去就医治疗，但如果是生活习惯的缘故，其实有些小技巧可以改善掉发的困扰!小编帮大家整理了几个重点，还不快记住并实践，一起养成亮丽光泽秀发!
1.均衡饮食并养成良好的生活方式
均衡的饮食不管是对身体健康还是对头发的生成可都非常重要!但尤其是外食的女孩，常常一个不注意就摄取了太多碳水化合物、吃太少纤维等。要维持秀发的健康就要养成均衡饮食的好习惯。各种维他命与矿物质摄取绝对不能少~
由于这些物质是人体不能自行生成的，所以也需要靠饮食来补充。像番茄、波菜、高丽菜、胡萝卜、小黄瓜、牛蒡、地瓜、香菇、海带都是相当推荐的食材。除了维他命和矿物质外，含有蛋白质、n-3脂肪酸的食物也要均衡摄取!像豆、蛋、鱼、肉类等都含有相当丰富的蛋白质。只要适量摄取，不只身体状况更好，头发也能获得充足的营养帮助生长!另外要提醒的是抽烟也会对头发造成损伤，所以养成良好生活方式才是保养头发的首要关键!
2.当个睡美人!充足睡眠也是让头发健康的关键～
除了饮食外，充足的睡眠也相当重要～在睡觉时身体会制造「生长贺尔蒙」，帮助头发生长。此外睡觉时全身的血液会运送到肝脏储存，毛发生长需要血液来供应养分，如果长期熬夜失眠，肝脏不能好好休息，头发得不到血液的养分就有可能会加速掉发!
3.洗头发与吹头发尽量避免高温接触!
不当的洗发方式不仅会让头发损害，连头皮也容易受到刺激跟着搔痒、发炎。建议在洗头时尽量将水温控制在摄氏40度以内，再用指腹轻柔的在头皮上按摩，避免使用温度太高或太低的水冲洗头发。在吹头发时尽量让吹风机与头发保持约10到15公分的距离，并用中温搭配低温将头发与头皮吹至全干，注意头皮接触太高的温度也容易造成负担，进而让掉发情况更严重唷!
4.头皮也要去角质!定期保养也相当重要
你知道不只脸和身体，头皮也需要定期去角质吗?头皮细胞经过代谢后，会在头皮表面形成角质层，累积过多容易造成毛孔堵塞影响头发的生长，也因此让头发更加容易断裂掉落。不过头皮去角质产品也不建议天天使用唷!建议每一到两周定期去角质1～2次，让头发生长更加顺利!
5.保养从清洁开始～选对合适的洗发产品更事半功倍!
最后也是最重要的一点，就是挑选合适的洗发水啦!一般在洗发水的挑选上，人们通常只会注意发质问题，往往忽略了头皮清洁的重要性。建议选用成分较天然、可帮助深层清洁头皮的洗发水。而如果不是出油特别严重的头皮，其实不需要每天洗头或是洗两次头，反而可能让头皮洗去太多的油脂保护层，让头皮太过干燥引起搔痒，甚至出现头皮屑!
