在忙碌的现代，如何才能舒适的进入睡眠、获得优良的睡眠品质是非常重要的。尤其进入深层睡眠期时，会分泌可促进肌肤新陈代谢非常重要的成长荷尔蒙，所以优质的睡眠也是美容的基本。
在这里我们关注的是头皮按摩。在晚上洗澡时若是能按摩头皮舒缓疲劳的话，可提升睡眠的品质喔。
1.就寝前洗澡时的头皮按摩可改善睡眠
在这里为大家介绍医学博士共同进行的实验。
实验对象为30～55岁的健康女性20名，请她们在晚上洗澡时进行头皮按摩并持续10天，调查她们在实验前后的睡眠会如何变化。
实验结果显示，受验者10名躺上床后一直到睡着的时间平均缩短了20%，其中非快速眼动睡眠中最深层的睡眠状态“慢波睡眠”的时间平均也增加了26%。
再来针对起床时唾液中含有的免疫球蛋白A的含量也进行了检测。免疫球蛋白是在身心皆放松的状态下分泌量会增加的荷尔蒙，而免疫球蛋白平均也增加了14%。
从这些结果可得知，作头皮按摩可获得放松效果，容易入眠，进而得到更加优良的睡眠品质。
2.对美肌非常重要的“慢波睡眠”的时间
睡眠阶段可分为身体在睡眠的“快速眼动睡眠”，以及脑部在睡眠的“非快速眼动睡眠”2种。这两阶段在一晚的睡眠当中会交互来临约4～5次。
非快速眼动睡眠的深度，会在睡着后最深，之后再慢慢转浅。而美肌关键的成长荷尔蒙分泌时期便是在非快速眼动睡眠最深的第3与第4阶段，便是被称为「慢波睡眠」的阶段。
所以藉由头皮按摩而容易入睡，让慢波睡眠时间拉长，也让成长荷尔蒙可以充分分泌，进而让肌肤维持美丽柔润。
洗头时闭起眼慢慢按摩头部，可感受到头部的僵硬疲劳被消除的舒畅感。
现在知道头皮按摩对晚上的睡眠有多大的影响后，今天开始每晚都想为头皮按摩了呢。
